건강130 스트레스와 위장병 건강한 식단과 운동으로 체질 개선 스트레스와 위장병은 샐러리맨과 내성적이고 적응력이 부족한 사람들과 마른 체형의 여성이나 긴장을 하면 근육이 쉽게 단단해지는 남성에게 증상이 잘 나타납니다. 긍정적인 생활 태도를 가지고, 규칙적인 식사와 적당한 운동을 통해 최고의 건강 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 취미를 통해 주변 환경에 변화를 주고, 자극적이지 않은 음식을 섭취하는 것 역시 체질 개선에 큰 도움이 됩니다. 우유 위궤양 환자는 위산에 의해 자극을 받아 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 우유는 알칼리성 식품으로 위산을 중화시켜 위의 점막을 보호하고 궤양을 치료하는데 도움을 줍니다. 우유에는 단백질, 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 오후 4~5시경에 미지근하게 데워서 매일 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다. 연.. 2024. 2. 28. 빈혈과 불임증 체질 개선을 위한 식품 섭취의 중요성 20~40대의 여성들은 비교적 몸매가 가냘프고 마른 편이면서 체질적으로 신장, 생식 기능이 약한 경우가 많은 체질의 여성들은 항상 얼굴색이 창백하고 피부에 탄력이 없으며 손발이 차가워지고 현기증을 느끼거나 전신이 부어오르고 허리와 하복부에 냉증을 느낄 수 있습니다. 더욱이 월경불순과 심한 월경통 같은 증상을 겪는 경우도 많습니다. 이런 증상들은 체질을 바꾸는 것으로 개선이 가능합니다. 체질을 바꾸는 것은 단기간에 이루어지는 것이 아니라, 지속적인 노력과 생활 습관의 변화를 통해 이루어지기 때문에 체질 개선을 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다. 모란뿌리껍질 달인 물 소염, 진통, 지혈, 진정 작용을 하는 글루타민산과 타닌 등이 함유되어 있어 약간의 쓴맛이 있습니다. 월경불순과 월경통 등 월경에 이상이 있는.. 2024. 2. 27. 소아비만 건강한 식습관과 생활습관으로 극복하기 소아비만, 이것은 우리가 얼마든지 해결할 수 있는 문제입니다. 식습관과 생활습관을 개선하고 아이가 평소 당질을 너무 많이 섭취하거나, 간식을 너무 자주 먹는다면 그것부터 고쳐야 합니다. 밤에 먹는 습관은 더욱 그렇습니다. 이런 식생활 패턴을 살펴보고, 아이가 칼로리가 영양가 있는 식사를 할 수 있도록 신경 써야 합니다. 밤에 먹는 습관은 더욱 그렇습니다. 이런 식생활 패턴을 살펴보고, 아이가 칼로리가 영양가 있는 식사를 할 수 있도록 신경 써야 합니다. 아이들에게는 규칙적인 식사와 잘 씹어 먹는 습관을 가르쳐야 합니다. 이는 소화를 돕고, 필요 이상의 음식 섭취를 막을 수 있습니다. 또한, 적당한 운동으로 체내에 지방이 쌓이지 않도록 신경을 써야 합니다. 하지만, 아이들에게 극단적인 체중 감량이나 무리한.. 2024. 2. 24. 살이 쪘을 때 체중 감량을 위한 영양가 있는 식단 구성하기 우리가 매일 살아가며 느끼는 것 중 하나는 '살이 찌는 것'이다. 그런데 이게 문제가 되는 건, 살이 찌면 찌는 대로 성인병의 원인이 될 수 있다는 것이다. 당뇨, 고혈압... 이런 질병들은 나이가 들면서 우리 몸에 불청객처럼 찾아오곤 한다. 그래서 우리는 더욱 조심해야 한다. 특히 표준 체중의 10% 이상 초과되어 살을 빼야 할 정도에 이른 여성들은 하루 섭취량을 1,600kcal 정도로 조절해야 한다. 이렇게 하면 어떻게 될까? 우리는 음식을 되도록 싱겁게 간을 해서 조금씩 먹게 된다. 그리고 동물성 지방과 탄수화물의 과잉 섭취를 주의하게 된다. 대신, 신선한 채소와 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하게 된다. 물론, 이런 식단 조절만으로는 충분하지 않아 적당한 운동을 꾸준히 해야 하며 비만으로 인한 성.. 2024. 2. 23. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 33 다음
