식은땀이 날 때 올바른 식사로 몸과 마음을 편안하게 하기
식은땀은 정신적 스트레스, 몸의 허약, 발열성 질환 회복 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어 과로나 자율신경계 불균형으로 인해 발생하는 식은땀은 우리 몸이 보내는 신호 중 하나로, 이를 개선하기 위해 일상생활에서 쉽게 시도할 수 있는 구체적인 식품 섭취와 생활습관 개선 방법을 알아보겠습니다. 부추무침으로 체력 증진 부추는 비타민 A, C, 칼슘, 칼륨, 철분 등이 풍부하며, 혈액 순환을 촉진하고, 위장 기능을 강화하며, 자율신경계를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 식은땀으로 인해 체력이 저하된 상태에서는 부추를 간단히 무쳐서 밥반찬으로 섭취하거나, 부추 샐러드로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 식사에 부추를 꾸준히 추가함으로써 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 검은콩과 보릿겨 달인 물 검은콩에는 고품질의 ..
2024. 2. 2.
숨이 차고 가슴이 뛸 때 도움 되는 음식
가슴이 두근거리고 숨쉬기가 어려울 때, 우리는 '숨 가쁨(동계)'이라는 증상에 직면하게 됩니다. 증상은 운동이나 긴장감에 의한 것이 아니라, 심장병, 호흡기 질환, 갑상선 이상, 갱년기 장애 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 40~50대 중년층에서는 계단을 오르내릴 때 가슴이 두근거리고 통증을 느끼는 경우, 동맥경화증의 가능성이 있어 정확한 원인을 파악하기 위해 정밀검사를 받는 것이 중요합니다. 검은깨 검은깨에는 불포화지방산인 리놀레산과 리놀레인산이 많이 들어 있어 숨이 차고 가슴이 두근거리는 증세를 완화하는 비타민 E가 함유되어 있어 심장병과 고혈압에 효과가 있습니다. 검은깨는 약용으로 좋으며, 고소하게 볶아 곱게 간 후 나물, 찜, 조림, 볶음 등 다양한 음식에 넣어 드실 수 있습니다. 굴 껍데기 ..
2024. 1. 30.
