여성들의 피부 거칠어짐은 화장품의 부작용, 변비, 호르몬 분비의 불균형 등 다양한 원인으로 월경이나 갱년기 장애로 인한 여성호르몬의 균형이 깨지면, 피부 거칠어짐의 증세는 더욱 심해집니다.
첫 번째로, 식물섬유가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하여 변비를 예방해야 합니다.
소화기능을 원활하게 해 주어 피부 건강에 도움을 줍니다.
두 번째로, 피부 청결에 신경을 써야 합니다.
피부에 쌓인 노폐물을 제거하고, 피부의 건강을 유지하는데 필요한 조건입니다.
마지막으로, 피로가 누적되지 않도록 신진대사에 활력을 주는 음식을 섭취해야 합니다.
피부의 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.
토마토
비타민 A와 C뿐만 아니라 특별한 비타민인 비타민 P와 H도 풍부하게 함유하고 있습니다.
비타민 P는 세포의 혈관 벽을 강화하여 피부에 영양분을 골고루 공급해 줍니다.
비타민 H의 부족은 피부 거칠음이나 비듬을 유발할 수 있으므로 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다.
아침과 저녁으로 생 토마토나 토마토 주스를 섭취하면 항상 부드럽고 윤기 있는 피부를 유지할 수 있습니다.
목이버섯, 대추 달인 물
목이버섯과 대추를 함께 사용한 달인 물은 피부에 맑은 효과를 가져다줄 뿐만 아니라 영양도 풍부합니다.
목이버섯은 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부 건강에 도움을 주며 식물성 섬유도 풍부하여 변비 예방에도 효과적입니다.
두 재료를 함께 달여 물을 만들어 공복에 마시면, 피부뿐만 아니라 소화기능도 돕는 효과를 기대할 수 있습니다.
하루에 3회, 공복에 마시는 것이 좋습니다.
율무
단백질, 지질, 칼슘, 철분, 비타민 B1, B2가 풍부한 곡물로 알려져 있습니다.
이러한 영양소는 피부에 젊음을 되찾아 주는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 기미와 주근깨를 예방하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 가꿔주는데 도움이 됩니다.
율무는 일상적인 식사에 포함되어 밥에 넣어 먹거나 차로 마셔 피부를 탱탱하고 아름답게 가꾸는 데 도움이 됩니다.
연근죽
연근에 풍부한 비타민 C와 미네랄이 함유되어 있으며, 특히 지혈 작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다.
최근 연구에 따르면 심장 건강에 도움을 주고 혈압을 조절하며 말초신경의 혈행을 개선하는 효과도 있다고 합니다.
연근은 신진대사를 촉진하여 피부 건강에 이로운 성분을 함유하고 있습니다.
연근 20g을 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 얄팍하게 썬 다음 끓는 물에 살짝 데친 연근에 물에 불린 쌀 1컵을 섞고 물 2컵을 부어 약한 불에서 끓인 후 소금으로 간을 합니다.
매실즙 로션
매실즙은 피부에 고루 발라 피부 질환을 개선하는 데 효과적입니다.
거친 피부에도 도움이 되며, 특히 청주에 매실을 담갔다가 사용하면 더욱 효과가 높아집니다.
매실 2~3개를 1컵의 청주에 1주일 정도 담갔다가 매실을 건져내고 그 물만 거칠어진 피부에 마사지하듯이 발라줍니다.
목욕 후 물기가 조금 남아 있을 때 바르는 것이 좋습니다.
참마김무침
참마에는 자양강장 효과가 있는 효소가 포함되어 있습니다.
효소는 세포 기능을 활성화하여 신진대사를 촉진하는데 도움을 줍니다.
위장을 강화하고 소화를 촉진하여 변비로 인한 피부 트러블을 개선하는 데 효과적입니다.
참마를 가늘게 채 썰고 김은 살짝 구워 잘게 부순 뒤 고루 섞어 무쳐 먹으면 됩니다.
피부 거칠어짐은 여러 가지 원인으로 인해 발생하지만, 적절한 식습관과 생활습관을 유지함으로써 해결할 수 있습니다
월경
월경통 원발성과 속발성, 증상과 치료 도움 되는 음식
경 이상은 월경의 주기, 기간, 양이 정상이 아니거나, 월경통이 심한 경우, 월경을 전후해 여러 다른 증상이 생기는 등 월경과 관련된 모든 비정상적인 증상을 포함합니다.
갱년기
갱년기 장애 증상 대처방법 효과적인 음식/자가진단
갱년기 장애는 여성이 평균적으로 40대 후반에서 50대 초반으로 접어들 때 호르몬 변화로 인해 나타나는 생리주기의 종료와 관련된 다양한 신체적, 정서적 증상을 의미합니다.
