머리카락이 거칠어지고 갈라지는 것은 머리카락에 필요한 영양분이 부족하거나 모근까지 영양분이 충분히 공급되지 않을 때 일어납니다.
머리카락을 구성하는 주요 성분은 유황분을 포함한 단백질인데, 이 성분은 머리카락을 윤기 있고 매끄럽게 만들어 줍니다.
또한, 칼슘도 머리카락에 윤기를 주는 중요한 성분입니다.
그러나 피의 흐름이 좋지 않으면 머리카락 트러블이 생겨 갈라지거나 새치가 나기도 합니다.
이런 문제를 해결하기 위해서는 리놀레산이나 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
너무 심한 경우에는 신장장애, 위장 기능의 저하, 빈혈 여부를 체크해 보는 것도 필요합니다.
호박씨
호박씨는 아연을 비롯해 카로틴, 비타민 A, B1, B2, 니아신 등이 풍부하며, 이러한 영양소들은 머리카락 성장을 촉진하고 백발을 방지하는 데 효과적입니다.
호박씨를 깨끗이 씻은 후 기름을 사용하지 않고 프라이팬에 볶아 매일 수십 개씩 섭취하면 머리카락의 건강을 개선할 수 있습니다.
검은깨드링크
검은깨는 머리카락에 필요한 영양소를 공급해 주는 식품으로 양질의 단백질, 비타민 E, 리놀레산, 칼슘, 비타민 B1, B2, 철분, 인 등을 함유하고 있어 신진대사를 활발하게 하고 모세혈관의 혈액 순환을 촉진합니다.
검은깨드링크나 검은깨조림은 소화에 부담 없이 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
뽕나무뿌리껍질 샴푸
뽕나무뿌리껍질(상백피)을 15g에 2컵의 물을 부어 양이 반으로 줄어들 때까지 달인 즙을 머리카락에 바르고 뜨거운 물에 적신 물수건으로 감싼 뒤, 비닐캡을 씌워 10~20분간 두었다가 미지근한 물로 씻어내는 방법으로 사용합니다.
머리카락을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
하수오 달인 물
하수오는 머리카락의 건강을 유지하고 흰머리를 예방하는 데 효과적인 약초입니다.
하수오 달인 물에 볶아서 간 호두, 검은깨, 꿀을 섞어 매일 2~3큰술 섭취하면 좋습니다.
측백나무즙 헤어로션
측백나무잎과 뽕나무뿌리껍질을 물에 달여 만든 즙을 머리카락과 두피에 바르고 1시간 후 미지근한 물로 씻어내는 방법으로 사용합니다.
머리카락의 탈모를 예방하고 비듬을 치료하는 데 효과적입니다.
기타 머리카락에 좋은 식품
닭뼈 수프
머리카락에 필요한 단백질이 풍부합니다. 생강을 넣고 약한 불에서 푹 고아 섭취합니다.
다시마
다시마를 물에 담갔다가 그 물을 마시면 머리카락에 좋은 성분을 섭취할 수 있습니다.
호두
머리카락이 하얗게 세는 것을 방지합니다. 하루에 3개씩 몇 달 동안 지속적으로 섭취합니다.
탈모 머리카락이 빠질 때 도움 되는 방법
탈모는 흉터가 형성되는 것과 형성되지 않는 것으로 나뉘며, 대머리(남성형 탈모), 여성형 탈모, 원형 탈모증, 휴지기 탈모증 등 다양한 형태가 있습니다.
비듬의 주요 증상과 원인, 영향 및 도움 되는 음식
비듬은 두피에서 탈락된 세포가 벗겨져 나온 쌀겨 모양의 표피 탈락물로, 지루성 피부염이나 다른 두피 질환의 증상 중 하나입니다.
